Mindfulness

Hoy os traigo información sobre mindfulness que consiste en una técnica de meditación, esta técnica tiene como el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas. El objetivo es lograr un profundo estado de conciencia durante la sesión, consiste en separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales.
El Mindfulness debería practicarse durante media hora al día, con sesiones cortas de no más de diez minutos.
Estos son los pasos para realizarlo:

1-Poner la espalda recta, sin que choque con el respaldo de la silla.

2-Colocar las manos encima de la mesa, o en las piernas, como te sea mas cómodo, pero es muy importante no tenerlas cruzadas.

3-Las piernas tienen que estar en una posición natural, sin cruzarse.

4-Finalmente, cierra tus ojos y pon toda tu concentración en la respiración.